女性の為のダイエット情報

今骨盤ダイエットが流行っていますよね？

簡単で好きな時間で出来き

骨盤を閉めるだけで痩せられるってのが

魅力なんでしょうね。


実は、以前私もやっておりました。

私がやった骨盤ダイエットは

色んな種類があるなか

１日３回骨盤体操をするだけで

痩せられると言うものをやりました。

自分でも骨盤が閉まり

食欲も減りジーンズがワンサイズ減ったのを

未だに覚えてます。


骨盤ダイエットは産後が一番よく効果が出ると

言われております。

何故かと言うと出産時には、産道を確保するため、

骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は

後ろ側にせり出てしまい

それを開いてる状態の骨盤を

一気にキュッと締める事で凄い効果があります。

骨盤が開いた状態だと、ウエストのくびれがなくなり、

見た目も平べったく

垂れ下がったおしりになります。

しかも、この状態で過食をしてしまうと、開いた骨盤に脂肪がつく上、

開いた骨盤の中に内臓も下がってきてしまうため、血行も悪くなり、

リンパの循環、新陳代謝の低下をも引き起こします。

だから中々体重は落ちず下半身が太ってしまうのです。

つまり骨盤ダイエットをすることにより、骨盤を締めることでお尻を小さく、

上がって見せる効果はもちろんですが、それ以上に内臓が下がるのを防ぐので

新陳代謝を活性化させ痩せやすい体作りになるのです。

また、骨盤が正しい場所に戻ることで、下半身の血流・リンパ液の流れも

良くなり、むくみなどもなくなり、新陳代謝も良くなります。


私も最近２人目の子供を産みましたが

産後骨盤ダイエットをし今もやっております。

まず骨盤体操に骨盤をベルトで絞めて

妊娠中全く入らなかったジーンズが今回もまた

入り、妊娠前より骨盤が締まりました。

なので産後の女性の方に人気の

ダイエット法だと思います。

チョコレートはダイエットにいいって知ってますか？

でも、カカオ７０％以上じゃないとチョコレートダイエットする

意味がありません。

そもそも何で70％以上もものしか

チョコレートダイエットの効果がないんでしょうか？


調べてみるとチョコレートの原料となるカカオ豆には、ミネラル分が多く含まれていて

そのミネラルを摂取することも、チョコレートダイエットでは大切なことなのです。

ですので、カカオの含まれる量が少ないミルクチョコなどでは、効果は期待できないのです。

さらに、カカオが少ない分砂糖・牛乳を混ぜていますので、太る要素を兼ね備えています。

よって、チョコレートダイエットをするに

あたって、ミルクチョコレートはだめだ、ということです。

何だかショック・・

だってミルクチョコレートおししいじゃん・・

ダイエットって結構難しいんだね。


けど友達は今やってるんだけど

3ヶ月目らしく、３キロちょっと減ってます。

友達はは86％のをメインに、

飽きたら70％、気が向いたら99％

って感じで気分で食べてました。

99％のは苦くて食べれたもんじゃないと言ってましたが・・。

70％のチョコでも、分量を守れば効果は必ず出るそうです。


友達の感想ですが、チョコを食べてる満足感のおかげか、

間食したいという欲求がなくなったそうです。

なので、もともと間食をしてるひとには効果的な方法なのかな・・・と思います。

間食の習慣がない人はカロリーオーバーで太る可能性もあるかもしれませんので、

くれぐれもチョコレートダイエットだからって気を付けるべきです。

さて私も今からスーパーのチョコレート買いにいって

チョコレートダイエット始めようとするか。

チョコレートはダイエットにいいって知ってますか？

でも、カカオ７０％以上じゃないとチョコレートダイエットする

意味がありません。

チョコレートには満腹中枢を刺激する成分が入ってるから

お腹いっぱいになってダイエットにとっても相性がいいんですよ。

なんだかウソみたいにダイエットだけど

チョコレートダイエットってひそかに流行ってるんですよ。

だってあんな甘いお菓子を食べながらダイエットが

出来ちゃうんだからね。


普通にミルクチョコが食べたい場合はココアとかくるみと一緒にたべたら

油の吸収を抑えてくれるらしいよ。

それは初めて知りました。びっくり。だって想像しただけで

おいしそうなんだもん。


まあ何にしても食べ過ぎは何にもチョコレートダイエットの

意味がないんだけどね・・。

カカオは７０％のチョコを選ぶこと。

私はは好きだけど

きっと苦手な人が多いと思う。

だって苦いもん。。


スーパーの市販だと７９％か８６％が売ってあると思うよ。

けどさすがに８６％は私もも食べれません。

誰か挑戦してみて。

それが食べれるなら本当いいよね。

まっ私は７９％がちょうどいいんだけどね。

値段も普通のより高かった気がする〜

それが一つ難なんだけどね。

仕方ないか・・。