骨盤ダイエットその３

骨盤ダイエットは実は骨盤を締めるだけではなく

脚を綺麗に見せる効果もあります。

骨盤ダイエットをする事によって

x脚やo脚の脚が真っ直ぐ綺麗な状態に近づくのです。



骨盤を締めると同時に脚まで綺麗になるって

一石二鳥ですよね？


Ｏ脚Ｘ脚の９０％は後天性であるといわれています。

つまり、ほとんどの方は初めからＯ脚Ｘ脚ではなく

生活態度や姿勢などなんらかの原因で骨盤、下肢骨、足首の骨格が歪みで、

徐々にＯ脚Ｘ脚になったと考えられるそうです。

例えば、子供の頃から内股ぎみに立っていたとか、アヒル座りをしていたとか、

脚を組む癖がある人が○脚Ｘ脚の原因だとも言われております。


O脚X脚は、美容面だけではなく健康面においても、

やがて進行すると不快な症状として出現します。

例えば、冷え性・、生理痛・膝痛・腰痛・肩こり・首こり・頭痛・便秘などです。

それらは、骨盤を中心とした歪みにより、血行不良、リンパの滞留、神経圧迫などが起こるからで

す。

なので骨盤ダイエットで骨盤を締めることによって

脚の歪みがなくなり綺麗な脚になるのです。


なので骨盤を締めるだけではなく

脚まで綺麗になると言う事からも

骨盤ダイエットの人気の一つにもなったんでしょうね。

骨盤ダイエット その２

私は大庭史榔さんの『1分骨盤ダイエット』昔を試しました！

骨盤ダイエット系の本では一番よく売られていたのではないでしょうか？

値段も安いし面白いし、若い子に人気の骨盤ダイエット法でした。


エクササイズ自体は簡単でしたよ。

1分時間と畳一枚分の場所さえあれば簡単に出来るし

立ったままできるからよかったですよ。


普段ジムにも通えず運動も全くできなかったので、

特別意識したエクササイズはこれだけでした。

やった直後は立った感じが違うのが実感できて面白いです。

運動が苦手な私にも辛くなかったですし、

コツを掴むまでが難しいかな？

って不安にもなりましたがみるみる内に骨盤が締まっていくのが分かりましたよ。



ただ運動は骨盤ダイエットに絞りましたが、

私はちょっとした食事管理もしました。

たいしたことではないのですが…
・炭水化物や油モノを控えめにする
・腹八分目にする
・お菓子は食べない
・カロリー低いものを選ぶ…くらいですかね。


これらを一週間試したところ、-3kgという結果になりました♪

予想以上に減りました！

食事制限が大いに関わってるかもしれませんが、

出ていた腰骨が消えたこととお尻の位置が明らかに

上がったことを考えると、骨盤エクササイズが効いたんじゃないかな〜！？と思います。


骨盤ダイエットだけで痩せたいっていう場合はどうなるかちょっと分かりませんが、

本も高いものではないので買ってみて損はないと思います！

読むとやりたくなっちゃいますよ〜♪

骨盤ダイエット

今骨盤ダイエットが流行っていますよね？

簡単で好きな時間で出来き

骨盤を閉めるだけで痩せられるってのが

魅力なんでしょうね。


実は、以前私もやっておりました。

私がやった骨盤ダイエットは

色んな種類があるなか

１日３回骨盤体操をするだけで

痩せられると言うものをやりました。

自分でも骨盤が閉まり

食欲も減りジーンズがワンサイズ減ったのを

未だに覚えてます。


骨盤ダイエットは産後が一番よく効果が出ると

言われております。

何故かと言うと出産時には、産道を確保するため、

骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は

後ろ側にせり出てしまい

それを開いてる状態の骨盤を

一気にキュッと締める事で凄い効果があります。

骨盤が開いた状態だと、ウエストのくびれがなくなり、

見た目も平べったく

垂れ下がったおしりになります。

しかも、この状態で過食をしてしまうと、開いた骨盤に脂肪がつく上、

開いた骨盤の中に内臓も下がってきてしまうため、血行も悪くなり、

リンパの循環、新陳代謝の低下をも引き起こします。

だから中々体重は落ちず下半身が太ってしまうのです。

つまり骨盤ダイエットをすることにより、骨盤を締めることでお尻を小さく、

上がって見せる効果はもちろんですが、それ以上に内臓が下がるのを防ぐので

新陳代謝を活性化させ痩せやすい体作りになるのです。

また、骨盤が正しい場所に戻ることで、下半身の血流・リンパ液の流れも

良くなり、むくみなどもなくなり、新陳代謝も良くなります。


私も最近２人目の子供を産みましたが

産後骨盤ダイエットをし今もやっております。

まず骨盤体操に骨盤をベルトで絞めて

妊娠中全く入らなかったジーンズが今回もまた

入り、妊娠前より骨盤が締まりました。

なので産後の女性の方に人気の

ダイエット法だと思います。